Więc tak jeśli chodzi o kwestie dawkowania kreatyny i BA: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat regularnie potem z przerwami 6. DIETA: staram się jak moge -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan meta 200tab ogólnie malo 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wiek : 20 Płeć : M Cel : masa Waga : 82 Wzrost : 187 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 16,17 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): zajecia domowe Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW 3 x w tyg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:35.5 -klatka: sam nei potrafie zmierzyc ;D ale troche jest -udo: 55cm nogi kuleja ale pracuje nad tym -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:jest -białko:1,7 kmc -węglowodany:5,7 -tłuszcz:2,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 ale poklady tluszczu są 3.WZROST: 1.80m 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: brak anych UDO: brak danych TALIA: brak danych 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA nie jem zbednych rzeczy jako taka jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8.TRENING: 4 razy w tygodniu z dodatkiem 40 min aerobow 9.CEL CYKLU: sila poprawa sylwetki [...]
1.WIEK: 29 2.WAGA: 92 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 118 UDO: TALIA: duzo 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA aktualnie nie mam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy jakies 10 lat temu kompletnie bez wiedzy ne ten temat byl z 10 strzalow omy, jakies 2 m-ce temu test prolo 15 strzalow i odblok z [...]
robie już normalną redukcje, dietka jest,kalorie niżej niż zapotrzebowanie + interwały / aero po treningu, z tym że szacuje ze mam bf ponad 15% i sie obawiam czy to wino przez 6 tygodni pomoże (dawki 20/30mg ed) Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-04-04 14:02:49
na winie w duzch dawkach idzie zrobic pare kilo miesnia ale by ta zmiane zauazyc trzeba miec niski bf i wyrobiony miesien dobrej jakosci ale wina solo naprawde niepolecam Zmieniony przez - moto11 w dniu 2012-04-04 20:43:23
1 .WIEK: w tym roku bedzie 18 2 .WAGA: 70kg ( wazylem 75 ale po cyklu na kretce + jeden supl schudlem to 5 kg:( ) 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 94 -Udo: nieiwiem:P -Talia: niewiem :P 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy gdzies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna x2 mass XXL hmb 8 .POZIOM BF% [...]
Już bym tak nie przesadzał. -40% dieta; -40% trening; -20% suplementacja, regeneracja, doping; Tak bym to określił, chociaż też to zależne od genotypu. Taki endo, musi się dużo bardziej przyłożyć do diety, żeby coś zbudować i się nie zalać. Chociaż nie ma co ciągnąć tego tematu, bo nie o tym wątek. Komar BMI jest słabym wyznacznikiem czegokolwiek. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:staram się 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: P-plex 8. TRENING:trenuje 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1) ok. 20-25% bf, foty ponizej 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 80/170 4) staż treningowy: 9 miesiecy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pol miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek:20 Waga 84 Wzrost 175 Obwód klatki 114 Obwód ramienia 42'5 Obwód talii 89 Obwód uda 61 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych 1-5:15g Trening silowy Cel cyklu czysta masa Odstęp [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: malo... nigdy nie sprawdzalem -klatka: 90 -udo: tez nie sprawdzalem -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 - 3.5 -węglowodany: 4.5 - 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: ustalony przez trenera na silowni i dodatkowo modyfikowany [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 42-biceps: 115-klatka: -udo: 92-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA:180 g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca, test, sustanon, w sumie 3/4 cykle 8. TRENING: 3/4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha dobra jakosc miecha 10. OSTATNI CYKL I [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek =19 3) waga/wzrost 82.5/186 4) staż treningowy 1 rok 8 miesiecy 5) cel cyklu poprawa rzezby 6) stosowane już wcześniej suplementy troche tego bylo juz nie pamietam wszystkich 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts,yohimbina,Fat [...]